Le pouvoir des aliments dans la prévention des maladies
En choisissant les bons aliments, il est possible de prévenir différentes maladies graves tout en protégeant la défense immunitaire d’un individu. Une recherche a révélé que plus de 200 aliments agissent comme de véritables médicaments naturels, renforçant les systèmes de défense corporelle.
Protéger le microbiote pour une santé optimale
Le microbiote, une colonie de 39 000 milliards de bactéries bénéfiques, a un rôle crucial dans la santé. Il influence l’immunité, les hormones, la réponse anti-inflammatoire et même la gestion du stress. Toutefois, une dysbiose, soit un déséquilibre bactérien, peut entraîner diverses pathologies, de l’obésité aux maladies inflammatoires. Pour le protégé, privilégiez les aliments fermentés, les fibres prébiotiques et les aliments qui combattent les mauvaises bactéries.
Moduler l’immunité pour une défense efficace
Le système immunitaire ne se limite pas à lutter contre les infections, il combat également les cellules cancéreuses. Cependant, un déséquilibre peut favoriser diverses maladies, des infections aux maladies auto-immunes. Pour maintenir une immunité optimale, optez pour des aliments comme les champignons de Paris, l’ail vieilli, les pousses germées de brocolis ou encore l’huile d’olive extra-vierge. Les fruits riches en acide éllagique, comme les mûres et les grenades sont également efficaces.
Réguler l’angiogenèse pour prévenir la prolifération
L’angiogenèse, la formation de nouveaux vaisseaux sanguins, est essentielle à la distribution d’oxygène et de nutriments dans le corps. Par ailleurs, une angiogenèse excessive est liée à des pathologies telles que le cancer et la dégénérescence maculaire. À l’inverse, un dérèglement peut entraîner une mauvaise cicatrisation ou une baisse de la vue. Certains aliments, comme le soja, la tomate, les légumes crucifères, les poissons gras riches en oméga-3 et le chocolat noir, peuvent aider à réguler ce processus. Tous ces aliments ne sont ni rares ni coûteux, ils sont à portée de main, pour une vie plus saine et équilibrée.
